生きやすいアスペルガーになるために、
ご自身もアスペルガーである、
アスペルガー専門のカウンセラーさんの、
指導を実践中です。
その１つが…
毎日同じ時間に起きて光を浴びる。
というもの。
私達の体内時計は放っておくと、
１日を２５時間でカウントしてしまうので、
規則正しい生活を送るためには、
朝にちゃんと光を浴びて、
体内時計をリセットする必要があるそうです。
なので、いつもは、
目覚ましもかけずにダラダラ寝ているはずの、
休日の朝の６時に、
光を浴びながらブログなんて書いてます。
ちなみにこんな光を浴びてます。
高照度光療法の器具ということで、
写真ではよく分からないかもしれませんが、
かなり明るいです。
タイマー機能があって、
指定時間になると勝手に灯くので、
顔のそばに置いておくと、
強制的に起こされます。
アラームも付いているので、
これを使い始めて１週間になるのですが、
まだ寝過ごしたことはありません。
(この光が消えてからの二度寝はあります。)
ちなみに、
太陽の光ではなんでダメかというと、
太陽はいつも、
燦々と照ってくれているわけではないから、
です。
(曇りの日や雨の日の光だと弱い)
確かに今日の空の天気だと、
窓を開けても清々しい気持ちには、
なれそうもありません。
でもしっとりした空気の静けさと、
程よい冷たさを感じます。
私は山に雲がかかっている姿を見るのが、
とても好きです。
さて、早起きした私は何をしようかな？
今日は１日何も予定がないので、
のんびり過ごそうと思っています。
